ランニングを始めよう！ランニングを趣味にしたい！
ランニングの良さを理解し、ランニングをすぐにスタートできるようステップで解説します。
ランニングをスタートして心身ともに健康になりましょう！
ランニングで得られるものベスト３
- 健康的なからだになって好きなものを食べれる！
- ポジティブ思考になってクヨクヨしなくなる！
- ストレス解消でき明日への活力がわく！
迷ってる暇はありません！
日々の運動はランニングがオススメな理由３つ
お金がかからない
ジムやヨガに通うとなる会費や施設使用料がかかってしましますよね。
ランニングはシューズとウエアを購入すればOK！！
好きな時間に始めて好きな時間に終了できる
場所にしばられないランニングは年中無休。
思い立ったら走りにいけるし、帰りたくなったら１０分後にでも帰宅できます（笑）
身体だけじゃない！頭も心もスッキリする
ランニングで汗をかくと、運動効果で身体がリフレッシュされるのは想像しやすいかと思います。
心拍数があがってくると、走ることだけに集中するので余計なことを考えません。
走り終えたあとは頭がクリアになって爽快感が生まれますよ！
ランニングを実際に始める３ステップ
ランニングシューズとウエアを買う。
ネットで購入するか、ユニクロなどで一発で揃えてしまいましょう。
- シューズ
- ウインドブレーカー
- ランニングタイツ
- スポーツブラ
ここで時間をかけると始められなくなってしますので、思い切ってまとめて買っちゃうのがスマートです。
まずは必要最低限アイテムで揃えて、自分に必要なものを徐々に足してく感じで問題なしです！
ランニングコースを歩いて確かめる
ランニングコースを決めます。
たとえば近くに公園があったら公園をアクセスポイントとしてみるといいでしょう。
１時間くらい散歩がてら歩いてみてください。
チェックポイントは以下の３つ
- 人通りの多さ
- 道幅
- ウォーキングまたはランニングをしている人がいるか
人込みだと走りにくいし、人一人いないところはちょっと危ないですね。
道路沿いは道幅にも注意。道幅を知っておくことで事故防止につながります。
すでにウォーキング、ランニングをしている人がいれば実際にランニングコースとして採用されているという点で安心ですね。
翌日に走ってみる※絶対に無理しない！
走りたいという欲望を持ち越すことで次のランニングにつなげることができます。
習慣化することが目的なので、最初のころは物足りないかなくらいで終了する方法がオススメですよ！
ランニングはすぐに習慣化できる！
以上でランニングを始めることのメリットと、スタート方法をお伝えさせていただきました。
スタートしたらあとは習慣化するだけです。
「毎週土曜日10時からランニングをする！」と具体的な行動目標を決めます。
距離や時間でなく「ランニングをする」をゴール設定とすることで達成が容易になります。
まずははじめの一歩が大事です！
ランニングは誰でも手軽に始めることができる、最高の運動習慣だと思います。
なにか漠然と趣味ないかな～とか、思っているならランニングを初めて体も頭もスッキリさせてみてください！
